اليوم الثاني من مايو 2023 يصادف مرور عام كامل على بدئي برنامج رياضي شخصي ، بهدف الحفاظ على الصحة العامة والتقليل من استخدام بعض الأدوية المقررة طبيا .
البرنامج الرياضي اليومي يمتد مابين ساعتين ونص إلى ثلاث ساعات على فترتين اوحتى ثلاث فترات ، بشكل يومي منضبط بأستثناء يوم الجمعة الراحة الاسبوعية المسموح فيها ايضا بالمشي فقط .
البرنامح الرياضي يعتمد على المشي السريع لحوالي 9 إلى 10 كيلومتر بالإضافة إلى تمارين ( الكارديو ) وهي التمارين التي تساعد جسم الإنسان على الحصول على مزيد من الأكسجين أثناء التمارين ، بالإضافة إلى تحريك الجسم بطريقة تؤدي إلى تسريع ضربات القلب في فترة قصيرة وبما يساعد في تقوية عضلة القلب ، وافادة جميع أجزاء الجسم ، والتحكم في مستويات السكر في الدم ، وايضا في التقليل من مستويات الدهون الضارة ( الكوليسترول ) في الجسم والحفاظ على وزن صحي .
كما أن هناك فوائد صحية أخرى للكارديو على جسم الإنسان ومقاومته لبعض الاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية مثل القلق وتحسين جودة النوم وزيادة الثقة بالنفس وتقوية مناعة الجسم ، وخفض ضغط الدم وتحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم .
استعنت ببعض الاصدقاء من الرياضيين المتمرسين واحد الاطباء الاصدقاء وايضا من خلال القراءة ومشاهدة برامج رياضية متخصصة على مواقع التواصل الاجتماعي في وضع هذا البرنامج الرياضي ، كما قمت بشرا بعض الأجهزة الرياضية المنزلية البسيطة ، بحيث استطيع إجراء هذه التمارين في اوقات تتناسب وظروف حياتي الأسرية والعملية والمعيشية ، دون التقيد بمواعيد محددة للذهاب إلى ناد رياضي ( جيم ) .
بعد مرور 6 أشهر فقط كان ظهور اولى النتائج الصحية وهي عودة الكوليسترول إلى مستواه الطبيعي جدا ما أدى إلى توقفي عن تناول الأدوية المخفضة له تماما وايضا انخفاض مستوى السكر التراكمي في الدم .
هنا احببت نقل تجربتي الشخصية مع الرياضة مرفقة بدعوة صادقة من قلبي لكل أحبائي واصدقائي بالبدء الفوري والانضباط في ممارسة التمارين الرياضية ولو فقط البدء بالمشي السريع وإجراء التمارين الرياضية الأخرى بحسب ظروف كل شخص ، وهي التمارين التي تزداد أهميتها مع التقدم في العمر .
